أبحاث تنصح بعدم تناول الشاي والقهوة المباشر قبل وبعد الأكل

Friday, May 17, 2024

اخترنا لك: - محمد سامي مش فاضي لمحمد رمضان اخترنا لك: - تحليل سهم بترو رابغ بأخر سعر إغلاق 6.78 ريال سعودي وترقب حتى تاريخ إعلان تقرير أرباح الربع الثاني من العام

وجهه(ICMR) المجلس الهندي للأبحاث الطبية بالاعتدال في استهلاك الشاي والقهوة، وأشارت الهيئة الطبية مؤخرًا أن 17 دليل غذائي جديدًا بالاشتراك مع المعهد الوطني الهندي للتغذية NIN، بغرض تشجيع عادات الأكل الصحية، وتؤكد الإرشادات ضرورة اتباع نظام غذائي متنوع والتحذير من الإفراط في تناول الشاي والقهوة نتيجة الي مخاوف صحية محتملة.

AMP

الشاي والقهوة

وأوضح باحثو ICMR أن الشاي والقهوة يشتملان على مادة الكافيين المحفزة إلى الجهاز العصبي المركزي ودعم الاعتماد الفسيولوجي، وأشارت الارشادات الي أن محتوي الكافيين بالمشروبات الشعبية، منوها أن كوب 150 مل من القهوة المخمرة يشتمل علي 80 – 120 ملغم من الكافيين، وتشتمل القهوة سريعة التحضير على 50 – 65 ملغم، ويشتمل الشاي على 30 – 65 ملغم، والنصح بتناول 300 ملغ فقط من الكافيين كل يوم.

مخاطر صحية

وجهت الهيئة الطبية الهندية نصيحتها بتجنب الشاي أو القهوة لمدة ساعة على الأقل قبل وبعد الوجبات، لأنها تحتوي على مادة العفص التي تخفض من امتصاص الحديد في الجسم، وترتبط مادة العفص بالحديد الموجود في المعدة، مما يجعل صعوبة في امتصاص الحديد بشكل صحيح، مما يؤدي إلى نقص الحديد ومشاكل صحية مثل فقر الدم، وأشار الباحثون أن الإفراط بتناول القهوة يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.

الشاي بدون حليب

وأضافت الإرشادات إن شرب الشاي بدون حليب لديه فوائد مختلفة مثل خفض خطر الاصابة و تحسين الدورة الدموية بأمراض مثل مرض سرطان المعدة و الشريان التاجي.

نظام غذائي صحي

وأوصى الباحثون بضرورة اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والحبوب الكاملة والخضراوات والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون، مع الحد من تناول السكر و الزيت والملح.

اهم الكلمات بحثآ والكلمات المرتبطه :-

مقالات تركيا ضد البرتغال معني تتلظي امتحان العربي ثانوية عامة 2024 بلجيكا ضد رومانيا جورجيا ضد التشيك جدول الثانوية العامة 2024 دعاء فاروق تاشيرة B2C كندة علوش شيرين عبد الوهاب بدر دحلان سموحة منتخب فرنسا ولأد رزق 3 سعر الدولار اليوم في السوق السوداء امام عاشور الاهلي القس دوماديوس حبيب روجينا مايكل جاكسون بنيامين نتنياهو تركيا ضد البرتغال سعر الدولار مقابل الجنيه المصري صالح الشيبي جورجيا بلجيكا ضد رومانيا وزارة التعليم روبرتو باجيو كندة علوش وفاه الحجاج المصريين ناتشو بيليه فيلم ولاد رزق 3 في السينما اندرو ميلر سعر الريال السعودي حزب الله قبرص معنى تتلظى منتخب فرنسا بولندا تاشيرة B2C طاجيكستان Portugal vs Turkey India vs Bangladesh F1 Belgium vs Romania Prince William Oilers Chappell Roan France vs Netherlands Indiana Fever Taylor Wily Jessica Alba Gracie Abrams Connor McDavid Willie Nelson Padres Jocelyn Nungaray Neil Friske Lilly King Israel Hezbollah war Donald Sutherland